チーズを使って上手にカロリー制限

チーズを使って上手にカロリー制限

チーズを始め乳製品は脂肪分が多く、高カロリーと思われがちです。
このためダイットをしている方の中には野菜中心の食生活でチーズなどはもっての外と思っている方は多いと思われます。
しかしチーズにはダイエットを助けてくれる栄養素が豊富に含まれているのをご存知でしたか?

 

チーズは確かに高カロリーですが栄養が豊富で特にダイエットの時に不足しがちな良質なたんぱく質、カルシウム、鉄分、亜鉛が豊富に含まれています。
チーズに含まれているたんぱく質は酵素の力も合わさり良質で、体に吸収されやすく代謝を促しやすい栄養素となっています。
例えるなら車のガソリンのようなもので高い栄養価を持っていますがその分エネルギーを生み出し、ダイエットを促進してくれます。

 

またチーズは種類によってカロリーが大きく違ってきます。
スライスタイプは1枚あたりのカロリーは61kcal、カマンベールは1/6カットで52kcalとなっています。
このように食生活にチーズを上手に取り入れればカロリーを制限して満腹感を得ることができます。

 

チーズは良質な栄養に恵まれており、ダイエットの際の病気や怪我から体を守ってくれるため取り入れてみては如何でしょう?